Как похудеть? Здесь вы сможете узнать, как похудеть и при этом не прилагать много усилий

Если вы хотите сбросить несколько килограммов, вы должны есть меньше калорий. И количество калорий попадающих ваш организм зависит, в частности, от того, как приготовить еду. Вот несколько трюков, которые помогут вам похудеть.

Потеря веса без усилий: мясо и рыба запекается в рукаве

Этот метод позволяет испечь (без жира!) вкусную рыбу, мясные деликатесы, перцы и фаршированные помидоры. Специальный прозрачный пакет для выпечки вы покупаете в магазине. Он должен быть в виде рукава. Упаковываете в него, например, филе лосося с лимонным соком и посыпаете розмарином, или куриную грудку, покрытую ломтиками помидоров. Затем вам нужно закрепить концы рукава и поставить в предварительно разогретую духовку. Примерно через 15 минут лосось готов. Курица должна томиться 20-30 минут.

Потеря веса без усилий: жарка в воке

Это глубокая сковорода, где блюда жарятся на короткое время и с небольшим добавлением жира — только чайная ложка оливкового масла. Время жарки фактически занимает несколько минут, мясо и овощи должны быть разрезаны на куски небольшого размера. Продукты бросаются на горячийвок в определенном порядке. Во-первых, специи (такие как имбирь, чеснок, орегано), затем куски мяса (птица, рыба), в конце овощи. Добавляя новые продукты, не прервать помешивания. Высокая температура сокращает время приготовления. В результате пищевые ингредиенты не поглощают жир.

Овощи «аль денте»

Овощи лучше есть сырыми, но не все могут. Если вы приготовили их на огне, пусть они будут «аль денте», или полусырыми. Готовка на пару или в минимальном количестве воды и в измельченном виде. Организму это полезно и он будет более эффективно использовать их волокна, и овощи не потеряют ценные витамины.

Потеря веса без усилий: снижение веса, пока вы спите

Это не шутка. Каждый килограмм мышц сжигает около 100-200 калорий, даже когда вы спите. Хороший, долгий сон особенно важно для людей, борющихся с лишним весом, так как в состоянии покоя тело получает энергию почти исключительно из жировой ткани. Но для того чтобы добиться потери веса, в течение дня вам нужно немного устать, то есть тренироваться и укрепить мышцы, потому что они являются крупнейшим потребителем этой энергии.

2 thoughts on “Как похудеть? Здесь вы сможете узнать, как похудеть и при этом не прилагать много усилий”

  1. Спасибо, но это уже увы не работает. Это обычная практика для тех, кто хотя бы раз в жизни столкнулся с проблемой лишнего веса и борьбы с ним.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *